3月21日

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【资料图】

4月5日

3月21日， 05:24:16进入春分

这是一年中的第四个节气。 分，是昼夜平分的意思， 从这一天起，白昼逐渐长于黑夜 春分节气是春天的中间点

是否不想上班，只想出游？ 来吧！就一起沉醉春风…

▲这一天太阳直射赤道，各地几乎昼夜等长 。

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春分三候

『 燕子归来，踏青的开始 』 春分者，二十四节气之第四，古时又称为“日中”、“日夜分”。一个“分”字，指的是春季过半。随着春临大地之势，岸柳青青，莺飞草长，万象更新。 “春”的字形就是枝木条达的样子。因此，春三月也适宜种植，有植树节、世界森林日等节日。 一候玄鸟至 。春分日后，燕子从过冬的地方飞回来。 二候雷乃发声 。春天阳气生发的声音，阳气奋力冲破阴气的阻扰，隆隆有声。 三候始电 。 春分节气以后降雨量明显增多，并且还会伴随着雷声和闪电。

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春分习俗

『 昼夜平分 祭春玩乐 』 春分一到，春意才真的浓郁起来。海棠、梨花、木兰在春雨的时节如期而至。百花绽放，游玩的好时候才算开始。

▲ 三 候 木兰，唐代诗人白居易曾以诗赞赏它的英姿。

食春菜，忌热寒

由于平分了昼夜，所以饮食上也要讲求保持体内的阴阳平衡 ， 忌大热、大寒 。

《黄帝内经》说要 “食岁谷”，意思就是要吃时令食物。春天里植物生发出新鲜的嫩芽，其中，可以食用的春芽有很多，如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗等。

这个季节的时令蔬菜，大多有清火、益胃、降压、养肝的功效 ，可去除一个冬天体内的燥热。既健康防病，又有‌迎接新春的美好寓意。

▲ 当春风吹来绿色，嫩绿的榆钱就一串串地缀满枝头。

适合春天吃的菜里榆钱最值得一提。榆钱是榆树的果实，由于它的形状薄如钱币因此得名的。又因为它是“余钱”的谐音，所以有吃了榆钱可以有“余钱”的说法。

榆钱不仅甘甜鲜美，是种很好的食材，而且也是药材 。榆树籽、榆树皮和榆钱都是很好的中药。

榆钱能够养肺益脾，“下恶气，利水道，久食令人身轻不饥”。吃完榆钱以后，能 促进胃肠蠕动，利于排便，放出恶臭的废气 ，经常吃还能让人体重减轻，改善食欲过分旺盛，老想吃东西的症状。

春分至，竖鸡蛋

“春分到，蛋儿俏”。春分是竖蛋游戏的最佳时光，选一个光滑匀称、刚生下四五天的新鲜鸡蛋，轻手轻脚在桌子上把它立起来。

早在4000年前，中国就有了 “春分立蛋” 的传统。据说这一天，南北半球昼夜平分，地轴与公转的轨道也处于一种力的 “相对平衡” 状态， 地球磁场也平衡。 因此，蛋的站立性最好。

春日万物躁动，用“立鸡蛋”这件事来提醒大家心平气和，您可以试试。

趁东风，放纸鸢

▲ 齐白石《山水春瑦纸鸢图》

放风筝是春日踏青的保留节目。“草长莺飞二月天，拂堤杨柳醉春烟。儿童散学归来早，忙趁东风放纸鸢。”

古时，放风筝不是一种游艺活动，而且是一种风俗。古人将灾病都写在纸鸢上，等风筝放高时， 剪断风筝线，象征疾病、秽气都让纸鸢带走了 。

在《四气调神大论》里称：春三月，此为发陈。天地俱生，万物以荣。在春天，万物都开始复苏，人也如此。

此时，人们不应违背这股初生的气机，应当遵循 少阳初生之气的规律，顺着它舒展、调达、随性的自然属性， 去大自然里舒展身心。

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节令花茶 『春困猛于虎 泡茶醒神 』 《内经》记载：“春三月，此谓发陈…逆之则伤肝。”这个陈，指沉积在体内一个冬天的浊物。 春分后，天气愈发转暖，容易犯“春困”。 明明是万物生长的季节，人却常感到困倦乏力，一到下午就哈欠连连无精打采。春困猛于虎，怎么破？除了喝咖啡外 ， 适度饮用提神醒脑的清爽花草茶，加以调理改善， 也是找回工作动力的不错选择！

解春困，饮花茶

花茶是集茶味之美、鲜花之香于一体的茶中珍品。民间早有“春宜饮花”之说，花茶甘凉而兼芳香辛散之气， 有利于散发积聚在人体内的冬季寒邪、促进体内阳气生发，令人神清气爽，可使春困消散。

茉莉花茶

茶香气清婉，馥郁宜人，可以 提神解郁、消除春困，还有调节肠胃、美容养颜 的作用。

泡法： 选用透明玻璃盖杯，取茉莉花若干，放入杯里，用稍凉的开水冲泡，随即盖上杯盖，以防香气散失。 冲泡温度： 90℃左右。

蜂蜜菊花茶

《本草纲目》中也记载“菊花性平，味甘，具有散风热、平肝明目之功效”。菊花茶能让人头脑清醒，特别 对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效 。适合常使用电脑的打工人。

泡法 ： 用开水将菊花冲泡开，等茶水温度下降之后再加入蜂蜜，调匀即可饮用。 冲泡温度： 70℃左右再加蜂蜜。

另外保证充足睡眠、作息规律，多食B族维生素，可驱“春困”，帮助缓解压力、调节情绪。

“春困”不能单纯依靠多睡觉来解决，还要积极参加锻炼和户外活动，促进或改善机体血液循环。

顺应自然，用踏青游玩的方式来“接地气”，不辜负这一年之中最好的时候。

◐ 编辑_邱天 ，图片来源于网络。 扫码加入乐活 官方粉丝群 好礼等你来拿~

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